Как защититься от простуды и гриппа? - Ан-Ниса - Мусульманский женский портал

Как защититься от простуды и гриппа?

С приходом холодов обычно увеличивается число заболевших простудными заболеваниями. Как сохранить свое здоровье и оградить себя от инфекций? Об этом поговорим дальше.

В данном случае нужно помнить два простых правила – укреплять свой иммунитет и стараться избегать контактов с больными.

Как минимизировать риск заражения?

Если есть возможность, пореже бывайте в местах большого скопления людей – в больших магазинах, транспорте, разных учреждениях. Если этого избежать невозможно – к примеру, вам приходится каждый день ездить на работу – то очень простым способом защиты может послужить обычная медицинская маска. К сожалению, у нас в стране этот способ защиты не очень приживается, у многих он вызывает недоумение и насмешки, хотя во многих странах Европы и Азии такая практика – обычное явление во время эпидемий простуды и гриппа. Или по крайней мере старайтесь закрывать нос и рот платком или шарфом.

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

Старайтесь почаще мыть руки и лицо, особенно по возвращению из людных мест. Когда человек касается предметов, на которых есть вирусы (поручней в транспорте, дверных ручек в общественных местах), а потом трогает руками нос или рот, он может занести инфекцию в свой организм. Если под руками нет мыла и воды, можно хотя бы протереть руки влажной салфеткой.

Не пользуйтесь носовыми платками из ткани – вирусы, осевшие на нем, могут подолгу сохранять жизнеспособность, и при повторном использовании переходят в ваш организм. Пользуйтесь одноразовыми платками или салфетками.

Не стоит пить из общих чашек на работе или стаканов в точках общественного питания – неизвестно, насколько тщательно их моют.

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

Как укрепить иммунитет?

1) Старайтесь не переутомляться, пораньше ложитесь спать, не сидите подолгу перед компьютером и телевизором. Здоровый и крепкий сон – залог здоровья.

2) Увлажняйте воздух в квартире и в офисе. При работающей отопительной системе воздух становится сухой, от чего высыхает слизистая оболочка в горле и носоглотке. Из-за этого микробы и вирусы могут не оседать на влажной поверхности, а напрямую попадать в организм. Чтобы поддерживать влажность, ставьте в каждой комнате открытые сосуды с водой – воду менять надо каждый день, чтобы не завелись грибки.

3) Не забывайте проветривать помещение, открывайте несколько раз в день окна минут на 10-15. Избегайте сквозняков.

4) Питайтесь правильно. Старайтесь включать в свой рацион фрукты (особенно цитрусовые), овощи, зелень – главные источники витаминов. Сильный иммунитет невозможен без здоровой пищеварительной системы. Нормальное функционирование кишечника во многом зависит от микрофлоры. Молочные продукты – йогурты, простокваша, кефир – главные источники необходимых кишечнику молочнокислых бактерий. Особенно полезны и ценны пробиотические молочные продукты.

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

5) Периодически пейте витаминные комплексы, естественных витаминов может не хватать.

6) Не забывайте про такие естественные средства для укрепления иммунитета как лимон, мед, имбирь, лук и чеснок, масло черного тмина.

7) По возможности займитесь спортом – хотя бы побольше гуляйте в свободное время.

8) Правильно одевайтесь – не слишком тепло (чтобы потом не вспотеть и не замерзнуть) и не слишком легко – чтобы не переохладиться. Выбирайте одежду из натуральных тканей. Особенно следите за обувью – очень опасно ходить с холодными и мокрыми ногами.

Это особенно важно женщинам! В холодное и сырое время носите белье из хлопка, не забывайте про теплые трико (байковые и шерстяные), под платье и юбки поддевайте теплые рейтузы или брюки, никаких эластичных синтетических колготок!

Как быть, если все-таки вы простудились?

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

ОРВИ, ОРЗ или просто простуда – заболевание, которое могут вызвать более 200 различных вирусов, но все же главным толчком является переохлаждение и ослабленный иммунитет. Те симптомы, которые нам так неприятны, – насморк, боль и першение в горле, жар, головные и мышечные боли – на самом деле свидетельствуют о том, что организм борется с вирусом. Наша задача – оказать ему поддержку всеми доступными и разумными средствами.

Не хватайтесь при первых симптомах простуды за антибиотики – вирусные инфекции они не вылечат, лишь ослабят организм, не говоря о том, что они имеют множество побочных эффектов, так что вы можете заработать себе проблемы с пищеварением или аллергию.

При первых же симптомах простуды нужно принять большую дозу витамина С в таблетках или порошках. Хорошо с теплым молоком. Сторонникам естественных витаминов придется налегать на лимоны с медом (правда, это не годится для больного желудка). Также много витамина С содержится в киви, мандаринах, грейпфрутах, зеленом перце, капусте.

При любом остром респираторном заболевании в организме возникает интоксикация (отравление организма продуктами жизнедеятельности вирусов). Ускорить выведение токсинов поможет прием большого количества жидкости. Это могут быть травяные чаи, компоты, отвары, морсы, которые обладают мочегонными свойствами и способствуют активному потоотделению:

• Морсы из шиповника, малины, клюквы, смородины, ежевики.
• Лимонный отвар: пару лимонов провариваем в двух-трех литрах воды, добавляем сахар или мед по вкусу, пьем теплым небольшими глотками.
• Готовим лечебный напиток: кипятим молоко с небольшим кусочком корня имбиря, добавляем немного черного молотого перца. Когда молоко станет теплым, добавляем мед. Должно ощущаться легкое жжение. Напиток превосходно согревает, снимает боль в горле, уменьшает насморк.
• Компоты из сухофруктов: аминокислоты и железо из кураги и сушеных яблок улучшат состав крови, изюм с фруктозой и глюкозой добавит жизненных сил, чернослив благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта, чтобы вся полезность легко и быстро усвоилась.
• Чай с медом или малиной – прекрасное средство от высокой температуры и для укрепления иммунитета.

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

Приняв натуральные потогонные средства, нужно сразу лечь под одеяло, чтобы до утра хорошенько пропотеть. На утро вы почувствуете себя совсем иначе.

Во время простуды старайтесь поменьше есть – организм сейчас борется с вирусами, не заставляйте его еще и переваривать тяжелую пищу. Питайтесь легкими супами или салатами из свежих овощей (к примеру, салат из помидоров с зеленым перцем, капуста с луком, заправленная растительным маслом). Хорошим противовоспалительным действием обладает и куриный бульон, который также успокоит боль в горле и облегчит дыхание при заложенности носа.

Чтобы избавиться от боли в горле, почаще полоскайте его настоями трав (ромашки, шалфея), раствором поваренной соли или соды с капелькой йода. Хорошо также пить горячее молоко с медом. Чтобы сохранить все полезные свойства меда, не стоит его смешивать с кипящим молоком – только с теплым или же мед можно есть «вприкуску».

Чтобы поскорее избавиться от насморка:

— Облегчить дыхание и улучшить отхождение мокроты помогут щелочные ингаляции. Доводим до кипения щелочную минеральную воду или картофельный отвар. Накрыв голову полотенцем, дышим над жидкостью 15-20 минут.

— Прогреваем нос и лоб при помощи полотняного мешочка с подогретой на огне солью или пшеном, горячего вареного яйца или теплого морского камня

— Очистить нос, уменьшив отечность и улучшив кровообращение, поможет дыхательная гимнастика: носом делаем четыре коротких вдоха, выдыхаем тоже четырьмя небольшими порциями, но только не носом, а ртом. Повторяем упражнение 9-12 раз.

— На ночь в течение 5-10 минут делаем теплую горчичную ванну для ног. После ванны хорошенько растираем стопы согревающим кремом или мазью и надеваем шерстяные носки.

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

И если вы чувствуете следующие симптомы:

• если высокая температура (в пределах 38,5 — 39 градусов) держится более трех суток, а у детей более 24 часов;
• если на вдохе появляются боли в грудной клетке;
• при сильных головных болях, болях в глазных яблоках, животе и околоносовых пазухах;
• очень трудно глотать;
• отходит мокрота ржавого или зеленого цвета с вкраплениями крови;
• кашель с хрипами, трудно дышать, появилась отдышка.

Немедленно обращайтесь к врачу, иначе пропустите воспаление легких или ангину!

Будьте здоровы!

ARTICLE_FILE_INTEGRATION_KEY

Муслима (Аня) Кобулова

118

Последние статьи
21.05.2017
Подробнее
Подробнее
16.05.2017
Подробнее
© 2017 Ан-Ниса. Все права защищены. При использовании материалов ссылка на сайт annisa-today.ru обязательна.