Как защититься от простуды и гриппа? - Ан-Ниса - Мусульманский женский портал

Как защититься от простуды и гриппа?

С приходом холодов обычно увеличивается число заболевших простудными заболеваниями. Как сохранить свое здоровье и оградить себя от инфекций? Об этом поговорим дальше.

В данном случае нужно помнить два простых правила – укреплять свой иммунитет и стараться избегать контактов с больными.

Как минимизировать риск заражения?

1) Если есть возможность, пореже бывайте в местах большого скопления людей – в больших магазинах, транспорте, разных учреждениях. Если этого избежать невозможно – к примеру, вам приходится каждый день ездить на работу – то очень простым способом защиты может послужить обычная медицинская маска. К сожалению, у нас в стране этот способ защиты не очень приживается, у многих он вызывает недоумение и насмешки, хотя во многих странах Европы и Азии такая практика – обычное явление во время эпидемий простуды и гриппа. Или по крайней мере старайтесь закрывать нос и рот платком или шарфом.

Старайтесь почаще мыть руки и лицо, особенно по возвращению из людных мест. Когда человек касается предметов, на которых есть вирусы (поручней в транспорте, дверных ручек в общественных местах), а потом трогает руками нос или рот, он может занести инфекцию в свой организм. Если под руками нет мыла и воды, можно хотя бы протереть руки влажной салфеткой.

3) Не пользуйтесь носовыми платками из ткани – вирусы, осевшие на нем, могут подолгу сохранять жизнеспособность, и при повторном использовании переходят в ваш организм. Пользуйтесь одноразовыми платками или салфетками.

4) Не стоит пить из общих чашек на работе или стаканов в точках общественного питания – неизвестно, насколько тщательно их моют.

Как укрепить иммунитет?

1) Старайтесь не переутомляться, пораньше ложитесь спать, не сидите подолгу перед компьютером и телевизором. Здоровый и крепкий сон – залог здоровья.

2) Увлажняйте воздух в квартире и в офисе. При работающей отопительной системе воздух становится сухой, от чего высыхает слизистая оболочка в горле и носоглотке. Из-за этого микробы и вирусы могут не оседать на влажной поверхности, а напрямую попадать в организм. Чтобы поддерживать влажность, ставьте в каждой комнате открытые сосуды с водой – воду менять надо каждый день, чтобы не завелись грибки.

3) Не забывайте проветривать помещение, открывайте несколько раз в день окна минут на 10-15. Избегайте сквозняков.

4) Питайтесь правильно. Старайтесь включать в свой рацион фрукты (особенно цитрусовые), овощи, зелень – главные источники витаминов. Сильный иммунитет невозможен без здоровой пищеварительной системы. Нормальное функционирование кишечника во многом зависит от микрофлоры. Молочные продукты – йогурты, простокваша, кефир – главные источники необходимых кишечнику молочнокислых бактерий. Особенно полезны и ценны пробиотические молочные продукты.

5) Периодически пейте витаминные комплексы, естественных витаминов может не хватать.

6) Не забывайте про такие естественные средства для укрепления иммунитета как лимон, мед, имбирь, лук и чеснок, масло черного тмина.

7) По возможности займитесь спортом, больше бывайте на свежем воздухе – к примеру, больше гуляйте в свободное время.

8) Правильно одевайтесь – не слишком тепло (чтобы потом не вспотеть и не замерзнуть) и не слишком легко – чтобы не переохладиться. Выбирайте одежду из натуральных тканей. Особенно следите за обувью – очень опасно ходить с холодными и мокрыми ногами.

Это особенно важно женщинам! В холодное и сырое время носите белье из хлопка, не забывайте про теплые трико (байковые и шерстяные), под платье и юбки поддевайте теплые рейтузы или брюки, никаких эластичных синтетических колготок!

Как быть, если все-таки вы простудились?

ОРВИ, ОРЗ или просто простуда – заболевание, которое могут вызвать более 200 различных вирусов, но все же главным толчком является переохлаждение и ослабленный иммунитет. Те симптомы, которые нам так неприятны, – насморк, боль и першение в горле, жар, головные и мышечные боли – на самом деле свидетельствуют о том, что организм борется с вирусом. Наша задача – оказать ему поддержку всеми доступными и разумными средствами.

1) Не хватайтесь при первых симптомах простуды за антибиотики – вирусные инфекции они не вылечат, лишь ослабят организм, не говоря о том, что они имеют множество побочных эффектов, так что вы можете заработать себе проблемы с пищеварением или аллергию.

2) При первых же симптомах простуды нужно принять большую дозу витамина С в таблетках или порошках. Хорошо с теплым молоком. Сторонникам естественных витаминов придется налегать на лимоны с медом (правда, это не годится для больного желудка). Также много витамина С содержится в киви, мандаринах, грейпфрутах, зеленом перце, капусте.

3) При любом остром респираторном заболевании в организме возникает интоксикация (отравление организма продуктами жизнедеятельности вирусов). Ускорить выведение токсинов поможет прием большого количества жидкости. Это могут быть травяные чаи, компоты, отвары, морсы, которые обладают мочегонными свойствами и способствуют активному потоотделению:

• Морсы из шиповника, малины, клюквы, смородины, ежевики.

• Лимонный отвар: пару лимонов провариваем в двух-трех литрах воды, добавляем сахар или мед по вкусу, пьем теплым небольшими глотками.

• Готовим лечебный напиток: кипятим молоко с небольшим кусочком корня имбиря, добавляем немного черного молотого перца. Когда молоко станет теплым, добавляем мед. Должно ощущаться легкое жжение. Напиток превосходно согревает, снимает боль в горле, уменьшает насморк.

• Компоты из сухофруктов: аминокислоты и железо из кураги и сушеных яблок улучшат состав крови, изюм с фруктозой и глюкозой добавит жизненных сил, чернослив благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта, чтобы вся полезность легко и быстро усвоилась.

• Чай с медом или малиной – прекрасное средство от высокой температуры и для укрепления иммунитета.

4) Приняв натуральные потогонные средства, нужно сразу лечь под одеяло, чтобы до утра хорошенько пропотеть. На утро вы почувствуете себя совсем иначе.

5) Во время простуды старайтесь поменьше есть – организм сейчас борется с вирусами, не заставляйте его еще и переваривать тяжелую пищу. Питайтесь легкими супами или салатами из свежих овощей (к примеру, салат из помидоров с зеленым перцем, капуста с луком, заправленная растительным маслом). Хорошим противовоспалительным действием обладает и куриный бульон, который также успокоит боль в горле и облегчит дыхание при заложенности носа.

6) Чтобы избавиться от боли в горле, почаще полоскайте его настоями трав (ромашки, шалфея), раствором поваренной соли или соды с капелькой йода. Хорошо также пить горячее молоко с медом. Чтобы сохранить все полезные свойства меда, не стоит его смешивать с кипящим молоком – только с теплым или же мед можно есть «вприкуску».

Чтобы поскорее избавиться от насморка:

1) Облегчить дыхание и улучшить отхождение мокроты помогут щелочные ингаляции. Доводим до кипения щелочную минеральную воду или картофельный отвар. Накрыв голову полотенцем, дышим над жидкостью 15-20 минут.

2) Прогреваем нос и лоб при помощи полотняного мешочка с подогретой на огне солью или пшеном, горячего вареного яйца или теплого морского камня

3) Очистить нос, уменьшив отечность и улучшив кровообращение, поможет дыхательная гимнастика: носом делаем четыре коротких вдоха, выдыхаем тоже четырьмя небольшими порциями, но только не носом, а ртом. Повторяем упражнение 9-12 раз.

4) На ночь в течение 5-10 минут делаем теплую горчичную ванну для ног. После ванны хорошенько растираем стопы согревающим кремом или мазью и надеваем шерстяные носки.

И если вы чувствуете следующие симптомы:

 

• если высокая температура (в пределах 38,5 — 39 градусов) держится более трех суток, а у детей более 24 часов;

• если на вдохе появляются боли в грудной клетке;

• сильная головная боль, боль в глазных яблоках, животе и околоносовых пазухах;

• очень трудно глотать;

• отходит мокрота ржавого или зеленого цвета с вкраплениями крови;

• кашель с хрипами, трудно дышать, появилась отдышка.

Немедленно обращайтесь к врачу, иначе пропустите воспаление легких или ангину!

Будьте здоровы!

Муслима (Аня) Кобулова

15906

Последние статьи
22.02.2018
Подробнее
20.02.2018
Подробнее
19.02.2018
Подробнее
© 2018 Ан-Ниса. Все права защищены. При использовании материалов ссылка на сайт annisa-today.ru обязательна.