Контрастный душ - Ан-Ниса - Мусульманский женский портал

Контрастный душ

Контрастный душ — это простой и эффективный способ повысить иммунитет и достичь хорошей физической формы. На первых порах он может вызывать неприятные ощущения и дискомфорт. Тем не менее, с помощью этой простой и недолгой процедуры мы сможем хорошо взбодрить свой организм, очистить и освежить кожу, а также улучшить кровоснабжение. Также контрастный душ укрепляет иммунитет, поэтому, иншаАллах, вы будете гораздо меньше болеть.

Преимущества контрастного душа:

• Усиливает циркуляцию крови в организме

• Стимулирует обменные процессы

• Тонизирует кожу

• Облегчает состояние людей, страдающих неврозами и вегетососудистой дистонией.

• Способствует похудению

• Сокращает и расширяет стенки кровеносных сосудов

• Тонизирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет ее.

• Улучшает состав крови

• Устраняет аритмию

• Заряжает тело бодростью и энергией

• Укрепляет иммунитет

Объясняется такое действие тем, что кратковременное обливание холодной водой не успевает отнять много тепла и энергии у организма, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.

Как правильно выполнять эту процедуру:

Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, чтобы не ошпариться). Через 30-60 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.

Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.

Вот примерная схема душа:

Теплый — (чтобы привыкло тело)
Горячий — (пока приятно)
Холодный — (20-30 и более секунд)
Горячий — (20-40 секунд)
Холодный — (до минуты и более)
Горячий — (20-60 секунд)
Холодный — (пока приятно)

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х- недель ежедневно принимать комфортный душ, затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.

Контрастный душ с осторожностью применять людям, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Марьям Умм Абдуллах

Материал взят из книги «Здоровая жизнь» Громов В.И., Васильев Г.А.

341

Последние статьи
21.05.2017
Подробнее
Подробнее
16.05.2017
Подробнее
© 2017 Ан-Ниса. Все права защищены. При использовании материалов ссылка на сайт annisa-today.ru обязательна.