Контрастный душ

Контрастный душ — это простой и эффективный способ повысить иммунитет и достичь хорошей физической формы. На первых порах он может вызывать неприятные ощущения и дискомфорт. Тем не менее, с помощью этой простой и недолгой процедуры мы сможем хорошо взбодрить свой организм, очистить и освежить кожу, а также улучшить кровоснабжение. Также контрастный душ укрепляет иммунитет, поэтому, иншаАллах, вы будете гораздо меньше болеть.

Преимущества контрастного душа:

• Усиливает циркуляцию крови в организме

• Стимулирует обменные процессы

• Тонизирует кожу

• Облегчает состояние людей, страдающих неврозами и вегетососудистой дистонией.

• Способствует похудению

• Сокращает и расширяет стенки кровеносных сосудов

• Тонизирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет ее.

• Улучшает состав крови

• Устраняет аритмию

• Заряжает тело бодростью и энергией

• Укрепляет иммунитет

Объясняется такое действие тем, что кратковременное обливание холодной водой не успевает отнять много тепла и энергии у организма, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.

Как правильно выполнять эту процедуру:

Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, чтобы не ошпариться). Через 30-60 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.

Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.

Вот примерная схема душа:

Теплый — (чтобы привыкло тело)
Горячий — (пока приятно)
Холодный — (20-30 и более секунд)
Горячий — (20-40 секунд)
Холодный — (до минуты и более)
Горячий — (20-60 секунд)
Холодный — (пока приятно)

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х- недель ежедневно принимать комфортный душ, затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.

Контрастный душ с осторожностью применять людям, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Марьям Умм Абдуллах

Материал взят из книги «Здоровая жизнь» Громов В.И., Васильев Г.А.