Образ жизни нашего Пророка (ﷺ): польза и для души, и для тела

Всем нам знакома ситуация: каждый год мы говорим себе «с нового года я буду вести здоровый образ жизни, сброшу вес, займусь спортом», однако спустя недели две-три наши благие намерения оказываются погребенными под горами фаст-фуда. Как разорвать порочный круг? Ответ заключается в том, чтобы брать пример с нашего Пророка (ﷺ), в его отношении к пище и образе жизни.

Всевышний Аллах, говоря в Коране о еде, затрагивает два очень важных момента, ее количество и качество:

«Ешьте и пейте, но не излишествуйте» (7, 31).

«О люди! Вкушайте на этой земле то, что дозволено и чисто» (2, 168).

Эти аяты говорят о золотом правиле употребления пищи. И количество, и качество пищи, которую мы едим, оказывают непосредственное влияние на наше физическое, эмоциональное, духовное благополучие. Чрезмерное употребление однообразной пищи может привести к болезням и ожирению. Ожирение может привести к бесчисленным проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, инсульту, диабету, некоторым видам рака, тревоге и депрессии.

Так в чем же решение этой растущей проблемы? Оно начинается с изменения нашего подхода к еде.

Пророк Аллаха (ﷺ) говорил о количестве употребляемой пищи:

«Никогда не наполнял человек сосуда худшего, чем его собственное чрево! Достаточно сыну Адама нескольких кусочков пищи, благодаря которым он сможет поддерживать свои силы, а если уж неизбежно для него есть больше, пусть треть его желудка будет для еды, треть — для питья, а ещё треть — для лёгкости дыхания» (Ат-Тирмизи, 2380).

Это утверждение содержит в себе строгое предупреждение и мудрый совет. Здесь не говорится о голодании, но обращается наше внимание на опасность переедания.

На самом деле человеку для поддержания жизнедеятельности требуется гораздо меньше пищи, чем он реально потребляет. Часто мы едим для удовольствия, от скуки, от тревоги и депрессии, когда смотрим телевизор или работаем за компьютером. Очень редко мы бываем действительно голодными в этих случаях.

Пост был неотъемлемой частью жизни Посланника Аллаха (ﷺ). Он держал пост каждый понедельник и четверг. Он постился 13, 14, 15 дни каждого месяца. Если сложить все это вместе, получится, что примерно треть каждого месяца Пророк (ﷺ) держал пост.

Даже когда же он не держал пост, он ел один-два раза в день. Однажды он сказал: «Верующий ест в один желудок, а неверующий в семь» (Аль-Бухари, 5393; Муслим, 2060.).

Интересно отметить, что подвижники других религий, к примеру, буддийские монахи, едят один раз в день. Этот пророческий совет проповедуют сегодня многие сторонники здорового образа жизни.

Хотя всем нам известна духовная польза поста, хочу обратить внимание на его физическую пользу. Пост имеет следующие преимущества:

• Снижает кровяное давление,
• Уменьшает риск развития рака,
• Снижает стресс,
• Защищает от дегенеративных заболеваний головного мозга
• Ускоряет сжигание жира
• Улучшает контроль уровня сахара в крови и контроль аппетита,
• Увеличивает чувство благополучия.

Пророк Аллаха (ﷺ) всегда ел простую и здоровую пищу, которая содержала в себе много полезных веществ. Среди продуктов, которые он регулярно ел, были:

• Финики,
• Арбузы, дыни и тыквы
• Ячменный хлеб
• Молоко и кисломолочные продукты,
• Оливковое масло
• Огурцы
• Мед
• Мясо (в отдельных случаях )

Важно отметить, что рацион Посланника Аллаха (ﷺ) не концентрировался на мясе (как часто бывает у нас). Хорошо известно из современных медицинских данных, а также из большинства традиций народов мира, что чрезмерное потребление мяса может привести к серьезным физическим и духовным последствиям.

К примеру, в Америке в настоящее время существует тенденция сделать каждый понедельник «постным» днем (без мяса). Это разумная традиция, которую стоит поддержать. Сторонники этой инициативы говорят, что чрезмерное потребление красного мяса может привести к развитию сердечнососудистых заболеваний, диабета, ожирения.

Как передано в многочисленных сообщениях, наш Пророк (ﷺ) также много и быстро ходил. Абу Хурайра (да будет доволен им Аллах) однажды сказал:

«Я не видел никого, кто ходил бы быстрее Пророка (ﷺ), как будто земля складывалась под его ногами – только что он был здесь, и уже оказывался совсем в другом месте. Нам всем было трудно идти с ним в ногу, когда мы шли обычным шагом, и он шел обычным шагом».

Когда другой сподвижник однажды пожаловался Пророку (ﷺ) на лишний вес, Пророк (ﷺ) посоветовал ему чаще и быстрее ходить, иными словами, заниматься частыми прогулками.

Многие из нас жалуются на боль в коленях и суставах. Ходьба может помочь справиться с этими проблемами. Также быстрая ходьба помогает избавиться от лишнего веса, обогащает организм кислородом, снимает напряжение и дает возможность побыть наедине со своими мыслями и подумать о могуществе Аллаха в мире и нашей жизни.

Необязательно в новом году начинать какую-то новую диету. Вместо этого давайте постараемся привести наш образ жизни в соответствие с тем, что можно назвать «пророческим образом жизни». Если мы будем чаще держать пост, питаться умеренно и простыми продуктами и больше двигаться, то с помощью Всевышнего, мы сможем улучшить наше и духовное, и физическое здоровье.

Homepage