Зависть и способы ее преодоления

Абу Хурайра (да будет доволен им Аллах) передает, что Пророк (мир ему и благословение) сказал: «Когда кто-то из вас видит человека, которого Аллах благословил более красивой внешностью или материальными благами, чем вы, пусть обратит внимание на того, кто наделен всеми благами в меньшей степени, чем вы».

Что такое зависть?

Зависть – это загадочная и сложная эмоция. В Исламе хасад (разрушительная зависть) – это такое состояние души, когда завистник желает другим зла и радуется, когда кого-то постигает несчастье. Есть другая разновидность зависти, когда человек не желает другим зла, но желает себе тех же благ, что видит у других. Хотя и религия, и философия, и психология порицают зависть, но многие из нас страдают от нее в большей или меньшей степени.

Мы видим в интернете или телевизионных ток-шоу известных людей и поневоле сравниваем свою жизнь в их жизнью: достаточно ли у нас хорошая фигура, успешны ли мы, довольны ли мы жизнью? Даже если мы будем стараться защититься от всей этой информации, но когда мы идем в магазин за продуктами, мы видим обложки модных журналов, где изображаются богатые и знаменитые люди, когда едем через город, видим рекламные щиты с их изображениями, слышим рекламу различных продуктов или средств, которые могут помочь нам стать красивее, стройнее, успешнее. В результате этого даже маленькие дети в возрасте 4-5 лет уже начинают беспокоиться по поводу своего веса и внешнего вида.

«Если вы сравниваете себя с другими, вы можете стать и несчастным, и тщеславным, поскольку всегда найдется человек, который и превосходит вас, и которого превосходите вы».

Зависть и ревность часто используются как синонимы, но они являются самостоятельными и отдельными эмоциями. Зависть сосредоточена на конкуренции с кем-то. Вы можете направить стремление к конкуренции в нечто более продуктивное, а не разрушительное.
Некоторые советы по преодолению зависти:

1. Если вы поймали себя на том, что с завистью разглядываете фотографии своих друзей в соцсетях или сравниваете себя со знаменитостями, то немедленно остановитесь. Скажите себе: «Я счастлив тем, что у меня есть».

Благодарите Аллаха за все, что у вас есть, почаще концентрируйтесь на том, что у вас есть. Сделайте благодарность частью вашего дня. Каждый день в течение 30 дней записывайте хотя бы три вещи, за которые вы благодарны сегодня. Побыть волонтером в приюте для бездомных или в больнице один день – тоже отличный способ понять, насколько много у вас благословений.

2. Увеличьте ваши знания о мире. Когда мы сравниваем свою жизнь с чьей-то еще, мы не берем во внимание всю картину целиком. Многие знаменитости на самом деле далеко не так счастливы, как кажется: они боятся старости, лишнего веса, потерять популярность, красивую внешность. Если бы мы знали – какова реальная жизнь того человека, которому мы завидуем, вряд ли мы бы хотели оказаться на его месте.

3. Признайте и цените вашу собственную индивидуальность. Мы должны научиться ценить в нас то, что нас отличает от других. Мы можем завидовать чужой жизни, но может быть, если бы это было дано нам, мы бы пожелали повернуть свою жизнь обратно. Полюбите то, что делает вас уникальным  и неповторимым. То, что вы считаете своим недостатком, на самом деле делает вас исключительным. Себя судить труднее, чем кого бы то ни было еще. Если вы можете реально оценить себя, то вы находитесь на верном пути.

4. Осознайте то, что если кто-то преуспел, это не значит, что он отобрал что-то у вас (как нам иногда кажется – что кто-то другой присвоил то, что принадлежит мне). Порадуйтесь за другого и напомните себе, что ничего не отнял у вас. Вы живете собственной жизнью и идете своим путем и сами несете ответственность за свои успехи и неудачи. На Земле достаточно места для всех, и вам вовсе не нужно оттеснять или наступать на кого-то, чтобы получить то, что вы хотите.

5. Вместо зависти, цените и подражайте! Учитесь у тех, кому вы завидуете. Вам не нужно перенимать у них все, но может быть, вам стоит в чем-то взять с них пример? Если вы завидуете успеху или умениям другого, попробуйте узнать у них – как они добились этого. Это поможет вам стать друзьями, а не вбивать между вами клин обиды и зависти.

Ваша подруга похудела и стала хорошо выглядеть? Узнайте у нее – какие диеты она применяла или какие упражнения делала, чтобы добиться этого. Вам кажется, что ваш коллега по работе более талантлив и добивается большего? Уделите больше внимания вашему творческому потенциалу, сосредоточьтесь на работе, и вы тоже добьетесь успеха. Вместо того, чтобы стоять в стороне и завидовать, начните действовать.

6. Поставьте себе цели и добивайтесь их. Начинайте с малого и стремитесь к большему. Если вы хотите похудеть, стать здоровыми, преуспеть в работе, начните с описания цели. Начните с краткосрочных целей, таких как занятия спортом в течение 20 минут ежедневно, ешьте полезную пищу и тому подобное. И самое важное – в центре вашего внимания должно быть желание стать счастливым и добиться большего, а не произвести впечатление на других.

7. Будьте счастливы и старайтесь становиться лучше по-настоящему, а не для того, чтобы догнать кого-то и заставить других завидовать себе.

Мы завидуем другим , потому что мы не чувствуем себя хорошо в нашей собственной жизни. Вместо того, чтобы позволять зависти разрушать вашу самооценку, повышайте свою самооценку, помня о том, что делает вас особенным. Если вы сосредоточите внимание на ваших положительных чертах, то вы будете замечать положительные черты и в других.

«Когда мусульманин просит в своих мольбах за своего брата по вере в его отсутствие – его мольба принимается Всевышним. И каждый раз, когда человек просит [благое] за своего брата по вере у его изголовья объявляется ангел, которому поручено Всевышним говорить: «о Аллах, прими его мольбу» и дай ему подобное тому, что он просит для брата своего единоверца» (Муслим).

8. Сосредоточьтесь на той области вашей жизни, которая нуждается в улучшении – будет ли это стремление избавиться от дурных черт характера (от любви к сплетням или вспыльчивости), улучшить свою внешность или здоровье, написать новую статью или выучить иностранный язык.

Когда у вас будет больше уверенности в себе, вы перестанете смотреть на других и завидовать им. Уверенность и чувство собственного достоинства лежат в основе успеха и счастья. Работайте над самосовершенствованием и повышением вашей самооценки и уверенности в себе.

Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) сказал:

«Приближайтесь, и придерживайтесь правильного и знайте, что никто из вас не спасется благодаря (одним лишь) делам своим». (Люди) спросили: «И даже ты, о посланник Аллаха?» Пророк (мир ему и благословение) сказал: «И даже я, если только не проявит Аллах милосердие и не окажет мне милость Свою. Поэтому совершайте благие деяния правильно, искренне и с умеренностью, и поклоняйтесь Аллаху до полудня и после, и часть ночи, и всегда придерживайтесь умеренности, и вы достигнете вашей цели (Рая)» (Бухари).
http://jamiat.org.za