Частые ошибки в Рамадан - Ан-Ниса - Мусульманский женский портал

Частые ошибки в Рамадан

 

  1. Пить молочные коктейли с сиропами каждый день.

 

Почему: в них много сахара, добавок и красителей

Выход: пейте не больше двух раз в неделю

 

  1. Пить много воды на ифтар.

 

Почему: желудку, полному воды, еще тяжелее, чем когда он наполнен пищей

Выход: выпейте пару глотков на ифтар, а потом пейте по стакану каждые два часа

 

  1. Заниматься спортом сразу после ифтара.

 

Почему: в это время кровь концентрированно циркулирует вокруг желудка

Выход: занимайтесь не раньше, чем через два часа после еды, чтобы облегчить пищеварение

 

  1. Быстро жевать и проглатывать пищу.

 

Почему: медленное пережевывание пищи ускоряет пищеварение и помогает поддерживать вес в норме

 

  1. Есть десерт сразу после ифтара.

 

Почему: от десертов хочется спать

Выход: ешьте десерт не раньше, чем через два часа после ифтара, чтобы быть бодрым на ночном намазе и таравихе

 

  1. Есть еду с высоким содержанием натрия.

 

Почему: натрий вызывает жажду, которая продлится весь день поста

Выход: вместо этого ешьте пищу, богатую калием, – она удерживает воду, и пить хочется меньше

 

Много калия – в бананах. Банан на сухур поможет не чувствовать жажду целый день.

 

Лучшие источники калия на сухур:

 

  • Бананы
  • Молоко
  • Финики
  • Авокадо
  • Сушеные персики
  • Фисташки
  • Тыква
  • Горох
  • Горький шоколад

 

Худший выбор еды на сухур:

 

  • Бирьяни (в более знакомом нам варианте – плов)
  • Кебаб (в более знакомом нам варианте – шашлык)
  • Пицца
  • Фастфуд
  • Сыр
  • Халим (острая индийская мясная похлебка с чечевицей и зерном)

 

Лучший выбор на сухур:

 

  • Картофель
  • Рис
  • Финики
  • Цельнозерновой хлеб
  • Бананы

 

На сухур важно пить много воды, но гораздо важнее – пить ее понемногу в ночные часы, когда не постишься.

 

Дай Аллах нам застать наступающий Рамадан здоровыми. Амин.

 

Ситра Разак

19653

Последние статьи
15.09.2017
Подробнее
03.09.2017
Подробнее
31.08.2017
Подробнее
© 2017 Ан-Ниса. Все права защищены. При использовании материалов ссылка на сайт annisa-today.ru обязательна.