Психологическая помощь — «Хотя я и взрослый человек, но до сих пор боюсь одна засыпать в комнате»

Вопрос:

«Ассаламу алейкум ва рахматуЛлахи ва баракатух. У меня к вам очень серьёзный вопрос: хоть я уже взрослая девушка, но я очень сильно боюсь спать одна в комнате, особенно когда выключаю свет. Подскажите, что делать в такой ситуации, может, есть какие нибудь дуа или что-то ещё? ДжазакиЛлаху хайран!»

Ответ:

Хвала Аллаху, Милостивому и Милосердному! Да благословит Аллах и приветствует пророка Мухаммада, его род, его семью, его сподвижников и его последователей вплоть до Судного Дня! Аминь.

Ваша боязнь спать одной корнями уходит в детство во взаимоотношения с мамой, когда вы еще не разделяли себя и ее. И если мать не кормила малыша грудью или не брала его на руки, в нем формируется постоянная тревога одиночества. Во взрослом состоянии ваша потребность в близости остается и обращается на других людей. И при возникновении стрессовой ситуации эта ваша нужда может обостриться и выразиться в виде такого вот страха.

Итак, причина вашего страха в стремлении быть близкой к матери и к другим людям в ее прообразе. Вы проецируете свою потребность в близком контакте с мамой на других людей.

Следовательно, есть два пути решения вашей проблемы:

1) Наладить общение с матерью. Осознать свою нужду в ней, простить и отдавать свою любовь. Это сделает вас контактнее для других людей и увеличит адаптацию к жизни. Возможно, часть таких контактов будет компенсировать вам отсутствие желаемых отношений с матерью. Эти вопросы лучше разобрать с психотерапевтом или психологом в очной консультации.

2) Устранить тревогу, используя внешние средства: лекарства, правильная организация отдыха и сна. Вот некоторые из таких рекомендаций:

. Как можно удобнее устроить свое спальное место: хороший матрац, подушка, плотные шторы.

— Можно прибегать к снотворным ароматам: ромашка, лаванда, календула.

— Сделать или купить подушку, набитую растениями улучающими сон.

— Слушать успокаивающую музыку: лес, шум моря, дождь.

— Принимать витамины и продукты содержащие медь, железо, цинк, магний, кальций.

— Строго исключить спиртное и табачные изделия.

— Проветривать комнату утром и вечером. Можно на ночь открывать форточку, свежий воздух благоприятно действует на наш организм и психику.

— Возьмите за правило по утрам делать контрастный душ и на завтрак употреблять цитрусовые фрукты.

Богослов об этике отхождения ко сну — «Сунны отхода ко сну»

Я желаю вам счасться в обоих мирах! И хвала Аллаху,Господу миров! Аминь.

Эльвира Садрутдинова