Советы для здоровья кожи

Всевышний каждую из нас наделил разными типами кожи, у кого-то она идеальная, а у кого-то проблемная. Мы не будем в этой статье рассматривать типы кожи, а рассмотрим общие правила для здоровья кожи.

Красивая кожа — это необязательно дорогая косметика, процедуры в салонах красоты и генетика. Главное — изменить свой образ жизни.

Мы часто следим за кожей, ухаживаем за ней, а результата не видим, ведь ее состояние зависит не только от наружного ухода. Конечно, кремы улучшают состояние кожи, но так же на нее влияют питание, сон, настроение и т.д.

Вот несколько советов для тех, кто хочет иметь здоровую кожу:

1. Правильное питание.

Некоторые виды жиров способны улучшить питание кожи и увлажнять её изнутри. Например, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, грецких орехах, семени льна и зелёных овощах. Хорошо добавлять в еду и заправлять салаты растительными маслами холодного отжима, такими как оливковое, кунжутное, подсолнечное, льняное.

А вот жирные блюда, жареная пища и полуфабрикаты, наоборот, полны вредными жирами — от них коже обеспечена сухость, воспаления, трещины или жирный блеск. Так же лучше отказаться от газировок и шоколада. Если отказаться совсем от этих «вредностей» вы не можете, попробуйте снизить их отрицательное воздействие, добавляя в пищу лимон, имбирь и куркуму.

Очень важно не переедать, но ни в коем случае не истощайте себя постоянными диетами, это так же плохо сказывается на коже.

2. Сон.

Наверное, все слышали про мелатонин. Чтобы не лишать себя этого полезного гормона, нужно достаточно высыпаться и вовремя ложиться спать.

3. Пейте больше воды, это ускоряет обмен веществ и благотворно влияет на состояние кожи. Также не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

4. Выбираем средства по уходу за кожей.

Выбирайте средства (для очищения, тонизирования и увлажнения) по типу вашей кожи.

Отдавайте предпочтения натуральной косметике. Большинство очищающих средств для лица содержат лаурилсульфат натрия, который способен удалять влагу с поверхности кожи. Будьте внимательны в выборе очищающего средства, изучайте состав перед тем, как начать им пользоваться.

Марьям Умм Абдуллах