Занятия с обручем для укрепления здоровья

Каждая женщина желает быть стройной — и мусульманки, конечно, тоже стараются держать себя в форме. А символом женской грациозности и красоты всегда считалась тонкая талия.
Одним из эффективных средств для похудения и обретения стройной фигуры является гимнастический обруч для талии. Помимо этого занятия с обручем оказывают благоприятное воздействие на состояние дыхательной и сердечнососудистой системы.

Какой обруч для талии лучше

В продаже можно встретить несколько разновидностей обручей. Обычный обруч для талии представляет собой пустотелое кольцо диаметром 1-1,5 метра, выполненное из пластика или металла. Железный или металлический обруч наименее эффективен в борьбе за тонкую талию по сравнению с массажным или утяжеленным обручем. Он не вызывает болевых ощущений, а потому хорош в качестве инструмента для подготовки мышц к более серьезным нагрузкам. Также такой обруч можно дать детям, чтобы учились .

Упражнения для талии с массажным обручем необходимо выполнять ежедневно, выделяя на них по хотя бы 20 минут. Используя утяжеленный обруч, обрести стройную талию можно намного быстрее. Благодаря весу в 1,5-2 кг этот гимнастический инструмент создает более высокую нагрузку на отдельные участки тела.

Обруч для талии с шариками

Массажные обручи являются наиболее эффективными, поскольку способны активно воздействовать не только на мышцы живота, но также задействовать мышцы спины, бедер и ягодиц. Отличительной особенностью этих гимнастических инструментов является наличие специальных массажных шариков, которые при соприкосновении с телом в процессе вращения обруча повышают тонус мышц и разбивают жировые отложения на проблемных зонах. Поскольку обруч хулахуп для талии обеспечивает максимальную нагрузку на брюшные мышцы и довольно часто создает чрезмерное напряжение в спине, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнения с обручем для талии

Помимо основной функции – сжигания лишнего жира на талии, упражнения с обручем развивают силу и гибкость, чувство ритма и координацию движений. Среди всего разнообразия тренировок с обручем наиболее популярными являются упражнения для области талии и живота.

1. Простое вращение обруча выполняется стоя: ноги на ширине плеч, спина ровная. Вращайте в среднем темпе в течение 20-25 минут.

2. Вращение с приседанием или в полуприседе подходит для более подготовленных женщин. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но усложняется тем, что параллельно с вращением необходимо приседать, удерживая равновесие.

3. Вращение в движении. В процессе вращения необходимо выполнять шаги, попеременно перемещая обруч с бедер на талию и обратно.

Чем полезен обруч для здоровья

Как показывают многочисленные отзывы женщин, испытавших на себе эффективность применения обручей, ежедневные занятия позволяют не только вернуть былую стройность, но и избавиться от многих болезней. Например: решить проблемы, связанные с нарушением работы сердечнососудистой системы, нормализовать работу кишечника и усилить его перистальтику, а также избавиться от целого ряда женских заболеваний.

Для того что бы иметь стройность, вспомним также слова Умара (да будет доволен им Аллах):

«Опасайтесь излишества в еде и питье, ибо, поистине, оно вредит телу, вызывает болезнь и делает человека ленивым, отвращая его от молитвы. Будьте умеренны в еде и питье, ибо так лучше для тела и дальше от расточительства. Поистине, Всевышний Аллах не любит разжиревшего учёного и, поистине, человек не погибнет до тех пор, пока его пристрастия не начнут влиять на его религию».

Марьям Умм Абдуллах

Источник: www.AzbukaDiet.ru