Психологическая помощь: «Я потеряла любимого человека, как жить дальше?»
Автор: Эльвира Садрутдинова
Пришло письмо:
«У меня умер парень. Ненавижу все. Почему это произошло со мной?»
Ответ:
«Поистине, мы принадлежим Аллаху и к Нему мы возвращаемся» (Коран, 2:156)
«Кому Мы [продолжает Господь миров] даем долгую жизнь, того непременно ослабляем (превращаем в немощного). Почему они не разумеют (не понимают)?!» (Коран, 36:68)
«Не возлагает Аллах на душу ничего, кроме того, что ей по силам» (Коран, 2:286)
«Воистину, за каждой тягостью наступает облегчение. За каждой тягостью наступает облегчение » (Коран, Аль- Инширах, 5)
О милых спутниках, которые наш свет
Своим сопутствием для нас животворили,
Не говори с тоской: их нет;
Но с благодарностию: были.
Василий Жуковский
Потеря близкого человека, с которым вы хотели связать свою жизнь, печальна. Я выражаю свои искренние соболезнования и надеюсь, что вы сможете переступить этот трагический этап в своей жизни.
Что происходит с вами? Это горе заполнило ваше сердце. Все ваши мысли и действия направлены на объект вашей привязанности и теплых чувств. И они, очевидно, сильны, что вы не можете себе позволить осознавать и верить в то, что этого человека больше нет и не будет рядом с вами. Это рождает в вас еще больше эмоций, которые вы не в состоянии удержать внутри себя — настолько они велики.
Какие последствия такого состояния? — Вы испытываете душевную боль и тягостные ощущения. Ваша жизнедеятельность заметно снижается или наоборот увеличивается, но и в этом, и в том случае вам тяжело дается повседневная работа и любая ответственность со стороны. Ваша концентрация внимания снизилась и вы не можете сосредоточиться на какой-либо работе. Вы похожи на увядающий цветок, который безудержно стремится к источнику света и питания, которых он лишился. Вам кажется, что ваши радость и облегчение позади. Вы испытываете тяжесть от своих мыслей и переживаний, и того, что теперь вам плохо что-то дается, и нет желания что-либо делать. Ваше спокойствие в тишине мыслей и пустоте чувств…
Но это и временно, как все в этом мире. Вслед за штормом чувств, приходит гавань, а затем снова умеренность эмоций, которые подобно волнам, будут омывать, согревшийся от солнца песок и, подобно морскому дну, таить в себе жемчужины новых чувств в той же самой воде… Что вам делать? Скажу сразу, что легко вам не будет, но легче станет. Это вопрос времени, то есть проживания. А оно важно.
Траур и даты, которые отмечают после смерти близких людей, не случайны, и точно соответствуют периодам проживания и осознания горя. После осознанного прохождения всех ступеней человеку становится легче. Не стоит подгонять себя, скрывать горе, это может вызвать застой в каком-то периоде и усугубить последствия для психики. Для каждого периода есть свои рекомендации, как пережить смерть близкого человека.
1. Шок (с первого по девятый день). В этот период человек не может осознать ситуацию и принять потерю. Это – защитный механизм торможения психики, который позволяет держаться в самый трудный час. Люди по-разному реагируют на это: одни впадают в ступор, иные суетливо организовывают похороны. Некоторые переживают деперсонализацию, переставая понимать, кто он и где – но это не расстройство психики, а реакция на стресс. В этом случае человеку нужно дать проплакаться.
2. Отрицание (от девяти до сорока дней). В этот период по традициям некоторых народов собираются родные и близкие умершего, чтобы читать Коран и размышлять о смерти. Горюющие хоть и осознают утрату, но не готовы в нее верить. В этот период полезно искать утешение друг у друга, переживать общие боль и утрату, настраиваться на новый позитивный опыт. Вот почему так полезны такие «собрания Корана». Человек видит чужую боль и переживания другого человека и тем самым он начинает примерять на себя действительность утраты и ее проживание вместе с другими членами семьи. Так легче осознать, принять и пережить страдания. Подача милостыни семье умершего и всем, кто пришел на это «собрание Корана» несет в себе смысл возрождения социальной активности членов семьи покойного, ведь там происходит взаимодействие с людьми. Чтение Корана, размышления о смерти, совместное чаепитие, раздача милостыни настраивает людей на позитивные изменения в их настроении.
3. Все разговоры о покойном нужно поддерживать. Конечно, это должны быть добрые воспоминания.
4. Принятие и проживание потери (до шести месяцев). В это врем боль то усиливается, то отступает, теряясь в ежедневных заботах. Если потерять близкого человека оказалось слишком тяжело, через 3 месяца человеку начинает казаться что он уже никогда не сможет вернуться к нормальной жизни. В этот период может возникать чувство вины или даже агрессия к умершему («на кого ты меня оставил?»). Нет повода для волнений, если это длится недолго.
5. Облегчение (до года). К этому времени смерть близкого человек уже успевает принять и привыкнуть к новой жизни. Если скорбь проходит правильно, то умершего вспоминают не мертвым, а живым, в его делах и ярких моментах.
6. Повторение пройденных этапов (второй год). Человек вновь переживает все те же стадии, но более легко. Самое трудное – пережить смерть внезапную, молодую. Если человек не блокировал свое горе, то к концу второго года оно полностью проходит и человек остается в светлой памяти своих близких.
Итак, я советую вам проплакаться, вспоминать умершего и поддерживать разговоры о нем. Общаться с его родственницами, чтобы найти поддержку в друг друге. Читать Коран и размышлять о смерти, дать садака (милостыню) членам семьи покойного, чтобы поддержать их материально и морально, — ведь это жест добра и скрытый подтекст, вроде: «Жизнь на этом не останавливается, видишь, я помогаю тебе, так будем помогать друг другу».
Нужно постепенно включаться в общение и социальную активность — это и отвлечет, и даст вам силы. Если у вас или у членов семьи вашего покойного жениха есть материальные возможности, то распространите добро на благо мусульманам с намерением, что это делается для благополучия умершего в том мире, в ваших дуа просите, чтобы Аллах смягчил свой гнев по отношению к нему и обратил на него Свою милость. Это могут быть вклады — финансовые и трудовые в построение мечети, издание новых и бесплатных экземпляров Корана. А также любое возможное добро: выкопать колодец или убрать камень, который мешает ходить людям, с дороги.
Главное, что это добро вы возносите Аллаху и просите Его простить и помиловать вашего покойного. Не нужно искать виновных в смерти вашего жениха. Опасайтесь быть недовольной произошедшим с вами, ведь случившееся есть воля Творца. Лучше старайтесь помочь ему, теперь уже в другом мире, своими благими поступками и возносимыми Аллаху просьбами, а также займите себя вопросами обязательного и дополнительного поклонения, чтобы в том мире быть с теми, кого вы любите и найти успокоение. А оно в Аллахе: в поминании Его Прекрасных Имен и действиях ради Его довольства. Попробуйте размышлять над теми благами, что даровал вам Аллах. И увидеть положительное в произошедшем с вами: вы не успели выйти за него замуж и родить детей: подумайте, быть может, это лучше того, чтоб вы вышли за него, родили, а затем его не стало — тогда вы привязались бы к нему еще сильнее и ваша утрата была бы еще больше — тогда уже, для вас и ваших совместных детей?
Со смертью жениха вы больше размышляете о смерти и проходящих наслаждениях этой жизни, больше цените общение с близкими вам людьми и задумываетесь о том, что радости того мира нужно зарабатывать в этом мире искренним поклонением Аллаху. Возможно, это ваша первая утрата. Ваше сердце сжалось от боли, но поверьте мне, в этом нет ничего плохого. Ваше сердце учится любить в терпении и лишениях — только так можно научиться любить. Ваше сердце живое и пока оно бьется, есть шанс помочь себе и другим людям — живым или мертвым.
Старайтесь больше времени проводить с людьми, которые вас любят. Совершайте прогулки по парку, наблюдайте за явлениями приходящей весны. Займите себя чем-то полезным и новым: это может быть заучивание сур Корана, изучение арабского языка, курсы ислама или мастер-класс по вязанию. Важно, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, потому что теперь вы сами изменились.
Относитесь к изменениям в себе и в своей жизни положительно, попытайтесь увидеть в этом мудрость Всевышнего Аллаха — явную и скрытую от вас. Ведь вы не знаете, чем мог бы обернуться ваш союз с покойным женихом. Доверьте себя и свою жизнь Милостивому и Милосердному, Знающему, Мудрому, Любящему — Аллаху. Размышляйте о благах, дарованных вам Аллахом. Посмотрите вокруг, на тех, чье положение намного хуже вашего. И помните, что Всевышний Аллах ближе к вам, чем яремная вена. Часто поминайте Его. Жизнь — это время, данное нам Творцом для реализации своего потенциала и духовного совершенствования. Она оборвалась для вашего жениха, но продолжается для вас самих. Используйте это время с пользой для себя и часто размышляйте о «губительнице наслаждений» — смерти. Это неизбежно для каждого из нас.
7. Выражение скорби понятно и естественно. После смерти Халида Ибн Валида Умар слышал, как плакали некоторые женщины. Присутствующие хотели их остановить, но Умар сказал: «Пусть плачут по Абу Сулейману (кунья Халида), покуда они не посыпают голову землей и не ревут».
«Те, которые уверовали и сердца которых успокаиваются в поминании Аллаха, — о да! ведь поминанием Аллаха успокаиваются сердца» (сура «Гром», аят 28)
«О те, которые уверовали! Бойтесь Аллаха должным образом и не умирайте иначе как будучи мусульманами!» (Семейство Имрана 102)
«Мы непременно испытаем вас незначительным страхом, голодом, потерей имущества, людей и плодов. Обрадуй же терпеливых» (2:155)
«Клянусь предвечерним временем, что люди несут убытки, кроме тех, которые уверовали, совершали праведные деяния, заповедали друг другу истину и заповедали друг другу терпение!» (Предвечернее время 1-3)
«Неужели вы полагали, что Мы сотворили вас ради забавы и что вы не будете возвращены к Нам?» (Верующие 115)
«Я сотворил джиннов и людей только для того, чтобы они поклонялись Мне» (Рассеивающие, 56)
